Za szybko odpowiadacie, nie nadążam z budowaniem nowej diety :D Ale dziękuję ślicznie za wszystkie odpowiedzi :) @IOK: Ojć :D Korzystałam z ogólnej wiedzy (która okazuje się być marna ;) ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się [...]
Wczorajszy dzień był dniem treningu:-) Zrobiłam trening z piłką dla średnio zaawansowanych co pozwoliło mi się w końcu zdecydować jaki trening wybrać. Zostaję przy tym treningu, lubię ćwiczyć plecy, biceps i triceps więc to jest dla mnie plan idealny. Wpis z treningu: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos s1 12x5 s2 12x6 s3 12x6 1b. [...]
Coś zawsze muszę namieszać z tymi węglami, wybieram płatki i ryż bo fajnie podbijają węgle których nigdy nie mogę zmieścić, co w takim razie wybierać? Dzisiejszy trening trochę słabo, mało sił, wolę ćwiczyć wieczorem. Wyciskanie sztangi płasko 1s 15x15 2s 15x17 Francuskie uginanie 1s 15x3 2s 15x3 wznosy ramion bokiem 1s 15x3 2s 15x3 wznosy z [...]
[...] Juz nie raz bylo, ze jeden ma rekord 100 kg i 80 kg bierze 10 razy, a drugi przy takim samym rekordzie 80 kg bierze 12 razy. Lapiesz o co chodzi? Poprostu musisz cwiczyc i jak pisal Krzych nie ogladac sie na rekordy. A swoja droga- moze teraz pomiedzy seriami robisz dluzsze przerwy niz przed wyjazdem i stad ten spadek wytrzymalosci? [...]
siema pisze w imieniu kolegi kumpel wbija co 2 dni 50 mg mija 3 dzien ma goraczke poci sie nie wie czy ma brac leki i czy moze cwiczyc do tego? Jak mieliscie goraczke zbijaliscie to lekami? dalo sie normalnie cwiczyc?
Witam wszystkich jestem nowy na forum. Z ciekawością pozwoliłem sobie przeczytać cały temat od "deski do deski". Muszę przyznać że niektórzy z was zawarli bardzo ciekawe wypowiedzi, jednak zdążyło się również wiele słów które mnie rozczarowały. Nie wspomnę już o tym co wypisywał CapoF. Bez urazy dla kolegi, ale z takim podejściem do [...]
[...] ten typek http://www.youtube.com/watch?v=0mL8nffKNM0 taki sam rozklad nog itd pokazali mi to ziomkowie z trojboju. Na ta chwile to sie zastanawiam czy takim rozkladem nog cwiczyc czy tak jak poprzednio tylko ze znacznie lepiej,chce sprawdzic dwa wykonania i ktorym bedzie mi lepiej to bede robil Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 [...]
Co do jajek to już wiem.Doczytałem ostatnio a jajka jadłem na szybkiego,teraz postanowiłem dzwonić do Matuli 20minut przed wyjściem z siłowni żeby wstawiła jajeczka. Dostosuję się do rad które mi dałeś Autopsy i spróbuje tak ćwiczyć nagram filmiki to znów zobaczysz.DZIĘKI Ostatnio wpadła mi do ucha ta muzyczka.ZA***ISTA!!!! [...]
mOJA RADA na dziś dziś dziś-idzie Zdziś mały miś ! zACZNIJ CWICZYC PRZESTAŃ WYMYSLAC i na najprostsze sprawy uzywac słów ,ktorych tak do końca sam nie rozumiesz NAJWIEKSZE UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma! https://www.youtube.com/watch?v=5MFArgHgqu4 a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu [...]
tym się absolutnie nie przejmuj. nikt kto zaczyna nie ma odpwiedniej kondycji. zacznesz ćwiczyć to jej z czasem nabierzesz - jest to normalne i naturalne. Nikt od ciebie od pocżatku nie bedzie cudów wymagał. Wszystko stopniowo i w swoim czasie. Bez problemu możesz ćwiczyć co tylko chcesz- poprawa sprawności przyjdzie wraz z treningiem i stopniowo [...]
A ja Ci powiem tak, CAŁKOWICIE CIE ROZUMIEM!!!! Nic nie piszę na swoim dzieniku w obawię że zostanę zaraz skrytykowana, ale mnie też męczy moja dieta, ciągłe gotowanie i fakt, że choć jem zdrowo to mam ciągłe problemy żołądkowo - jelitowe i nikt nie wie dlaczego. Chodzę od lekarza do lekarza, zaczełam ćwiczyć, mam reklamówkę leków, wizytę u [...]
O matko, nienawidzę tej pajęczej gardy Jak ktoś umie nią walczyć,to jest ciężko się z tego wyplątać. Ja wczoraj wróciłam do bjj i żałuję strasznie,że przez wakacje nie mogłam ćwiczyć,bo znowu ruszam się jak kloc i sporo pozapominałam. Ale mam nadzieję,że szybko to nadrobię. Wczoraj robiliśmy trening no-gi,czego,jak już wiecie, nie lubię Ale nie [...]
Lee, sorry, ale mnie chyba nie do końca rozumiesz. Nie mam nic przeciwko temu, ze robisz to co robisz i się w tym odnajdujesz. ze jesteś na poziomie mistrzowskim to też widać. Do mnie po prostu przemawiaja inne rzeczy, jestem z innej bajki... Dwa zloty to dość by kogoś do siebie przekonać. Po dwóch zlotach zacząłem ćwiczyć u Wuxii Ty lubisz [...]
Przydałaby się wizyta u dobrego fizjoterapeuty który by poradził w oparciu o stan zastany co powinnaś robić z tą nogą. REsztę da się ćwiczyć bezproblemowo praktycznie. No i pisz jak najwięcej - nawet i w dni nietreningowe. Tak się lepiej poznajemy i łatwiej później też doradzić w kwestiach treningowych.
A to już dawno temu było ale jakiś chłopak pisał że może wydac 1500zł na suplementy i prosił o poardę co i jak kupić by nabrac masy, a drugim pytaniem było czy jak już bedzie "brał" te suple to czy musi cos ćwiczyć? Z drugiej stron kiedyś miałem doczynienia z chłopakiem co mu przy okazji kupiłem kreatynę + dextrose + jeszce cos nie [...]
Przeszkada, wierz mi. Moze nie w jakims sensie, ze cos ***ie w organizmie(z wyjatkiem mozgu i pluc), ale po niej ja przynajmiej nie mialem ochoty na nic, no moze tylko na sen, ale jush napewno nie na trening. Po niej potem jest sie 'zrytym', nie chce sie cwiczyc, a co mowic ciezko cwiczyc. Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.
do poprawek? tego się nie spodziewałem ;( ... myślałem że dobry mam plan xd a więc co w nim jest nie tak? i co powiecie na to że zmienię po prostu tak: że bedę robił 4 serię po 10 powtórzeń i zamiast zwiekszać ciężar to bedę zwiększał ilość serii i dopiero po pewnym czasie dokładać bedę ciężar i oczywiście zacznę cwiczyć nogi, co powiecie na to?
W sumie dobrze działała. Zaznaczę iż nie piję kawy, energetyków czy podobnych i fajnie mnie pobudzało. Niekiedy chciałem bez przerwy ćwiczyć, ale mięśnie nie pozwalały. A co do dawkowania? I czy monohydrat będzie jeszcze dobrze działał na mnie w drugim cyklu?
rma to teraz przyglądnij się na tym zdjęciu na łapy Rafała, widać dokładnie nadgarstek i jakie ma grube kości, popatrz na ogromną dłoń wklejasz zdjęcie osoby która jeszcze nie zaczęła ćwiczyć i wydaje Ci się że jesteś prze***** bo coś udowodniłeś?? Tak udowodniłeś że mam rację i jak ważna jest genetyka Ty wogóle rozumiesz co ja pisze?? Bo wydaje [...]
DT kamilia budujemy mięsko
